人によっては貧血にもなり、倒れる場合もありますが
気を失ってしまうほどの症状が出る方は
早めに病院へ行くことをお勧めします。
腫瘍があった、なんてケースも多々ありますので
発見が早ければ早いほど手術も難易度が低いですから。
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気を失うまでは(全然)いかないけど
出来れば薬を使わずに
痛みを和らげる方法をまとめていきます。
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Contents
薬に頼らず生理痛を緩和する方法を6個紹介！
冷え性の方に限らず、冷えは最大の敵ですから
基本的に身体を冷やすことは避けて頂きたいです。
1.身体を温める
お腹や腰を温めると良いと聞きますが
身体全体を温める効果のある場所は、実は“仙骨”なんです。
解りやすいイラストがこれしかありませんでした…
お尻の割れ目の延長線上にある骨です。
保温性の高い下着やカイロで温めるのがベスト。
おへその下を一緒に温めると最強です。
締め付ける下着や服装は血行の妨げになるので
身体を冷やすことになります。
くれぐれも注意を！
2.ゆっくり入浴する
生理中は入浴を控える人がいますが
ご自分の家なら入っても良いのでは…と言いますのも
水圧のある湯舟の中は安心ですが
その湯舟から出る時に経血が流れ出ることもあります。
大浴場を避ければ問題ないでしょう。
3.ツボ押し
気海(きかい)
血海(けっかい)
合谷(ごうこく)
三陰交(さんいんこう)
腎兪(じんゆ)
皆さんも恐らく名前くらいは耳にしたことがあるのではないでしょうか。
最近では東洋医学が見直されつつありますし、その効果は
西洋医学では解明できないものも多々あります。
詳しくは別記事にまとめてアップ後に下のリンクから飛べるようにしますので
再チェックよろしくお願いします！
詳細はコチラ↓
生理痛を緩和するツボは？効果的なヨガポーズも紹介！薬嫌い必見！
4.ヨガ
ヨガの基本とは自分を観察し、自分の状態を認知するということです。
あまりにも体調の変化が著しいのは
ホルモンバランスが乱れていたり、 血流の悪さが考えられます。
軽いアサナなどで体を動かすことで血のめぐりを良くし
代謝を上げた方が状態が良くなると考えられます。
しかし、出血の多い日に逆さまになるポーズをしたり
ホットヨガで急激に血行をよくするのは
血のめぐりを止めることになったり、 血のめぐりが良くなりすぎて
具合が悪くなったりするかもしれません。
程度が難しそうですが
これなら大丈夫！というポーズを紹介します。
詳しくは別記事にまとめてアップ後に下のリンクから飛べるようにしますので
再チェックよろしくお願いします！
詳細はコチラ↓
生理痛を緩和するツボは？効果的なヨガポーズも紹介！薬嫌い必見！
5.食べ物
食べ物には身体を冷やす食べ物、身体を温める食べ物があります。
【身体を冷やす食べ物】
白い砂糖や白いお米のように精製されたもの
トマトやキュウリのように地上に出来る野菜
暑い地方、又は暑い時期に採れる食材
ジャンクフード
中でも“白い砂糖”は非常に身体を冷やすので
生理中だけでも甘いものは完全に避けた方が良いようです。
【身体を温める食べ物】
玄米や黒糖のように精製されていないもの
発酵食品
土の中に出来る根菜類
寒い地方、又は寒い時期に採れる食材
ちなみに勘違いしている人がとても多いので付け足しますが
ホットであろうと、コーヒーは身体を冷やす飲み物です。
生姜湯を飲めばポカポカ、温まりますよ。
6.冷えを悪化させる要因を排除する
一番目に書きましたストレスが溜まってくると
だいたい二番目以降に書いたことを全部やってしうことになるのでご注意を！（笑）
生理痛にスーパーボールが効く？使い方は？
スーパーボールのサイズは一般的に直径2～3cmですが
ご自分の足に合うサイズを探してみても良いと思います。
昔はキラキラしているものが特別な存在でしたが
はこんな可愛いものまであるなんて！
これは…サイズではなく可愛いのを探したくなりますね（笑）
さて、その使用方法は
足の裏でふみふみするだけ！という超簡単なもの。
「痛いけど気持ちいい」と感じる場所を揉みほぐすようにグリグリ…
基本的には立って行いますが、バランスが取れない時は
無理せず壁に手を添えても大丈夫です。
何と言っても、慣れてくればテレビを観ながらでも
家事をしながらでも出来ちゃうところが良いですね。
手揉みには無いマッサージ効果が得られるのは
そのスーパーボールの弾力にあると言います。
誰がやり始めたことなのか
安上がりだしすぐに出来ちゃうし…で
ネットで密かに話題になっているようです。
結構、速効性があるようですので一度試してみてください！
超お手軽にできますしね！
以上、生理痛を薬に頼らず緩和する方法をご紹介しました！
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