紫外線で注意が必要なのは、UV-AとUV-Bの2つです。
UV-Aは生活紫外線と呼ばれ
雲やガラスを通り抜けるので屋内でも注意が必要で
肌の奥まで届き、シミ・シワ・たるみの原因となります。
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また、このUV-Aは一年中降り注いでいるものなので
年間通して対策が必要となります。
一方、UV-Bはレジャー紫外線と呼ばれ
肌の外側に作用し、乾燥・しわ・肌あれなどの原因になります。
雲やガラスを殆ど通り抜けることがないので
曇りの日や屋内ではあまり影響がありません。
因みに、このUV-Bは4月から量が増え始めて
5~8月がピークになります。
ということを最近知ったので、その対策方法含め
今回は紫外線についてお話したいと思います。
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Contents
日焼けした後の赤みや痛みを取る方法は?
ピリピリする痛みや赤みを伴う日焼けは
火傷と同じことなので
その痛みや熱が取れるまで冷やせば良いのです。
氷や保冷剤が使えない場合は水風呂でも良いでしょう。
但し、なかなか痛みが取れない時は
重度の火傷である可能性が高いので
単なる日焼けだと思わず、病院へ行くことをお勧めします。
日焼け予防に有効な食べ物ってあるの?
食べもんで日焼け予防?と思うかも知れませんが、以外にも色々な食べ物が
日焼け予防に一定の効果が見込めるそうです。
ちょっとチェックしていきましょう!
ビタミンC
活性酸素を抑える働きをするほか
皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進します。
アセロラ、レモン、キウイ、ブロッコリー、カリフラワーなど
野菜や果物に多く含まれます。
ビタミンE
活性酸素が発生した時、細胞膜を守って酸化を防ぐ働きをするほか
他の栄養素と相乗効果を発揮するのもビタミンEの特徴です。
アーモンドなどナッツ類、植物油、うなぎ、西洋かぼちゃなど。また食品全般に微量でも含まれています。
β-カロチン
活性酵素が発生した際の代謝により
失われたビタミンAにかわる働きをします。
シソ、にんじん、ほうれん草、春菊、西洋かぼちゃ
小松菜など色の濃い緑黄色野菜に多く含まれます。
ビタミンB2
皮膚の新陳代謝を促進するので
特に美白</span>を意識している人にお勧めです。
レバー、ハツ、うなぎ、鴨、ずわいがに、納豆
いくら、たまご、まいたけなどに多く含まれています。
全てを完璧に摂取することなど困難ですが
ビタミンCとビタミンEを中心に
いつも飲むジュースを柑橘系にするとか
つまむスナックを果物やナッツ類に変えるように意識するだけで
食生活を見直す良いキッカケになりますので
是非とも実践して頂きたいです。
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春が来れば夏まであっという間です。
今から紫外線防止対策をして、しっかり夏に備えましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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Back in school, I’m doing so much legnirna.